Thérapie cognitivo-comportementale
La TCC est une psychothérapie qui repose sur l’application de méthodes scientifiques et qui se base sur les modèles issus des théories du conditionnement, de l’apprentissage, des sciences cognitives et de l’émotion
Comment fonctionne une TCC ?
Les cognitions
les pensées, les croyances qui influent sur...
Les perceptions
nos émotions et qui sont à l'origine de...
Les comportements
notre façon d'agir et de réagir
La TCC a donc pour objectif d’identifier et de modifier les pensées négatives et les comportements problématiques pour réduire la souffrance psychique et améliorer le bien-être. La TCC s’intéresse au présent et s’appuie sur des exercices pratiques. C’est une démarche collaborative où le patient et le thérapeute fonctionne comme une équipe et durant laquelle le patient doit être impliqué à la fois pendant les séances mais également en dehors en mettant en œuvre les méthodes apprises ensemble
Les 4 étapes de la TCC
1. L'analyse fonctionnelle
Elle a pour but de comprendre votre fonctionnement, d’identifier les pensées, comportements et émotions qui vous posent problèmes et les conditions dans lesquelles ils se déclenchent
2. Les objectifs
Après l'analyse fonctionnelle la seconde étape consiste à définir conjointement les objectifs de la thérapies. Dès cette seconde étape vous êtes acteur de votre thérapie en indiquant ce qui est important et prioritaire pour vous sentir mieux
4. L'évaluation
Cette dernière étape consiste à évaluer les résultats et l'atteinte des objectifs
3. L'apprentissage
Nous apprenons ensemble des méthodes, des techniques et réalisons des exercices pratiques visant à modifier les pensées et comportements qui vous posent problèmes
Pour quels troubles la TC est efficace ?
Troubles anxieux
Phobie (sociale, agoraphobie, amaxophobie, acrophobie, émétophobie…)
Trouble panique et attaque de panique
TOC
Stress post-traumatique
Addictions (alcool, tabac, cannabis, écrans, jeux vidéos, jeux d’argent et de hasard)
Durée et déroulement d'une TCC
Une thérapie cognitivo-comportementale nécessite à minima 5 à 12 séances en fonction de vos besoins et s’étale donc sur plusieurs mois. Pour soutenir la dynamique du changement, les TCC fonctionnent généralement mieux avec un rythme régulier, idéalement d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines. Nous pouvons aller jusqu’à trois semaines entre deux rendez-vous si nécessaire, tout en gardant en tête qu’un espacement plus long peut rendre le travail un peu moins fluide. L’essentiel reste de trouver ensemble un rythme qui vous convient et qui favorise votre progression. Des séances de suivi peuvent ensuite être effectuées tous les trimestres ou tous les ans toujours selon vos besoins.